про бег... пошла пятая неделя, как начала бегать. От 3 до 6 раз в неделю, три обязаловка, три как карта ляжет, начала с 3 км, сейчас потихоньку подхожу к 5. 4.5- стабильно за полчаса. за 40 минут стабильно - пять. Начала бегать по програмке "laufen Sie 5k", но сейчас она стала невыносимо подвисать, буду смотреть алтернативы... Плюс поставила runtastic PRO. Да, уплотив за него, но он нравится своей статистикой, интервальным бегом да и просто чтоб все пробежки были в одном месте. Сейчас ещё прусь по Zombies, run! там каждые минут 5-6 кусок истории, остальное время бежишь под свою музыку, ну и таким образом сделаны разные миссии, в паралель собираешь всякие вещи, вроде штанов, аптечки и прочего. Потом можно при помощи этих вещей свою базу строить. Сейчас надо будет глянуть зомбиков на 5км. если у них цена адекватная - поменяю, больно клёвые. Единственное что раздражает, это то что зомбики тоже хотят себя продать, а я их покупать не хочу, дороговаты.
Бегаю на улице, как правило вечером, потом дома уже силовые, из спортинвенторя - только спортлифчик и проги на телефоне, ключ вешаю на шею, кросовки обычные, одежда - хлопковые штаны и футболка или пуловер. Довольна как слон.
По эффектам - практический полностью ущёл целюлит на бёрдах. ничего дополнительного не использовала. Ущёл один килограм. Было бы больше, но бремен, готовка там и просто нервы мне малину подпортили. Хотя рацион я пока под спортивный подстраивать не хочу, только иногда белком догоняю, когда случается, что до нормалъного белка не дохожу, но это сравнительно редко. Не любитель. вот такие вот дела... спорт однако... пойду смотреть алтернативы для трейнинга на 5 км....